Yes!

Idag ställde jag mig på vågen för första gången på 3 veckor och vet ni vad… Minus 3 kg. Snacka om att jag blev glad. Känner mig galet peppad nu kan jag avslöja. Det känns otroligt bra just med tanke på att jag varit sjuk i två av veckorna så mitt träningsschema har liksom flugit rätt ut genom fönstret… Så nu har jag med hjälp av Kristina och Erika gått ner hela 7 kg sedan vi startade. Åh, så glad jag är över detta och under den här perioden har jag inte behövt vara hungrig och till och med spårat ur med lite sött och bullar ibland. Nu är nästa delmål att börja med lite styrketräning på gymmet och cykling på racer och klämma ytterligare 5 kg. Då är jag tillbaka på utgångsläget innan Olivia, men för att hitta tillbaks till formen jag var i innan Walter så blir det till att jobba bort 10 kg till. Vi får väl se om min mulliga mammarumpa kan sitta på den där smala cykelsadeln till att börja med…

20130425-232552.jpg

Uppförsbacke…

Igår morse så fick Erika mig att gå/springa samma backe upp och ned tio gånger. Det kanske inte låter så jobbigt men det är grymt effektiv träning. Det blir en intervall träning som är super för flåset. Känner du för att prova själv så ska det ta cirka 1 minut i högt tempo upp och du kan gå lugnt och hämta andan nedför… Kör hårt. Det gjorde jag! Ps. Funkar med barnvagn också, bra va? Inga ursäkter… Heja oss!

Dagens träning, check!

Har precis varit och kört pass med Erika som håller på att nöta in koreografi till nya träningspass och jag, Ulrika och Tingeling var försökskaniner och support kan väl säga. Vet dock inte om just jag är någon direkt stjärna på koreografi. När alla i rummet drar åt ett håll drar jag åt det andra…men det är bara att följa kanske världens bästa slogan som Erika har valt att klä sig i, dagen till ära. Just do it.

20130307-152042.jpg

Är god hälsa psykologi?

Det kommer perioder när man inte alls känner att man flyger fram över marken på sina promenader. Eller ärligt talat skiter i att ta en promenad i överhuvudtaget. Så har jag känt mig de senaste dagarna. När jag rannsakar mig själv för att komma till kärnan av vad det beror på så är det när jag börjar göra lite väl stora utsvävningar från min grundplan, och inte alls håller mig till det avtal jag kommit överens med mig själv om. Jag har en räv bakom örat som viskar, äsch det är ingen idé, ge upp, bara en liten smörgås till… osv. Problemet är inte att räven finns där, för det kommer den alltid att göra. Problemet är att jag låter den ta över mig och detta sker så lättvindigt och behändigt att jag oftast faller för frestelsen. Sen känner jag efter någon dag, eller två, att jag känner mig låg. Det är bara resultatet av att jag inte har hedrat mitt ord mot mig själv, inte att det jag ätit i sig är något farligt (godis och lite annat) men det tar mig längre bort ifrån mitt mål och jag motarbetar mig själv…. Nu kom jag på dig, räven.

När det är som tuffast då kan det vara bra med en affirmation. Exempelvis vad trevligt det vore att kunna gå på fest i sommar i en klänning som jag verkligen känner mig snygg i, istället för en mammaklänning som jag får plats i, men inte känner mig speciellt sexig i…

Det är bara att kasta sig upp på hästen igen. Även om man skulle somna som en godisråtta kan man alltid vakna som en hurtbulle.

Thanks god for….nyttiga chokladbollar!

Den här veckan har jag varit riktigt flitig med träningen. Fick en riktig motivation när vågen visade ett kilogram lättare så nu kör jag järnet! Strax ska jag ut i skidspåret med Erika, min superforce som ser till att träningen blir av på riktigt och inte bara i tanken. I Erikas nya träningsbok hittade jag idéen på nyttiga chokladbollar som jag har gjort om lite efter min personliga smak… De funkar utmärkt som ett mellanmål eller till kaffet när är sugen på något gott… Mumsiga som tusan och faktiskt nyttiga så samvetet kan vara rent som snö!

Nyttiga chokladbollar

15 Stycken

1,5 dl osaltade cashewnötter
1,5 dl mandelmjöl eller mandelspån
1 dl ekologiska aprikoser
0,5 dl gojibär
3 msk kakao av hög kvalitét
2 msk ekologiskt kokosfett
3 msk espressokaffe
2 dl kokosflingor till att rulla bollarna
.
  1. Kör alla ingredienser utom espressokaffe i en mixer.
  2. Tillsatt kaffet och mixa tills det är en mjuk deg som går att rulla till bollar.
  3. Rulla bollarna i kokosflingor.
  4. Förvara i kylskåp.

20130224-114901.jpg

Yes! Precis vad jag behövde!

I morse kom Erika hem för att köra ett träningspass med mig. I ärlighetens namn kände jag mig ganska vissen efter gårdagen. Det första jag fick göra var att ställa mig på vågen vilket jag kände mig ”så där” inför att göra efter min vecka på sjukan och allmänt småslarv med maten. Men gissa vad… Jag hade gått ner ett helt kilogram! Snacka om att träningspasset gick lättare! Precis den peppen jag behövde för att känna girl power igen. Även träningen gav mig kraft så nu ska jag kasta mig ut på en långpromenad av bara farten… Har du själv fått frisk luft idag? ❤

Pepptalk, nystart och vägen tillbaks till toppform…

Nu har jag påbörjat vägen tillbaka till toppform. Till hjälp har jag två grymma tjejer som stöttar mig i både mat och träning. Tjejerna har precis givit ut den här boken som jag rekommenderar varmt för att få tips och hitta motivation till träning och smart mat. Kristina Andersson är näringsfysiolog och kommer med tips och råd om hur man bör äta för bästa resultat och välmående. Allt utan att maten och livet ska bli tråkigt. Regel nummer ett är att man får äta allt, det är bara en fråga om att välja rätt tillfälle och då verkligen, verkligen njuta. Denna filosofi passar mig utmärkt… Boken kan ni klicka hem här.

Självklart kommer jag dela med mig av min resa och mina bästa tips på nyttig mat som är supersmaskig. Senaste veckan har varit en svacka vad det gäller träningen men jag ska banne mig upp på hästen igen. Vill ni haka på mig så vi kan peppa varandra här på bloggen så är ni varmt välkomna. Jag kan också avslöja att vi snart lanserar nya fantastiska bloggare här på www.leila.se och min fantastiska personliga tränare Erika Kits Gölevik (även hon mamma till Knut 3 år) och ni kan redan nu få er en sneakpeak på hennes blogg Healthy Living där hon kommer blogga om min träning och hur man får balans i livet med många träningstips som man kan göra själv hemma. Speciellt bra tips kommer till alla nyblivna mammor så att vi snabbt kan känna oss starka igen efter gravidmagen… Erika är även journalist och har i flera år skrivit för tidningen Topphälsa.

Hur ska jag då gå till väga? Jo, att komma i form kräver fokus, envishet och framförallt inspiration och motivation men detta kommer jag återkomma till inom kort…
Känner ni för att haka på mig och Erika? Då tycker jag att ni ska ta och leta fram en bild på dig själv där Du är i den formen som du vill vara och klistra upp den på ditt kylskåp (det har jag gjort). Detta blir en liten påminnelse varje gång du öppnar kylskåpet att vägen tillbaka är att göra smarta och nyttiga val om vad du stoppar i munnen…