Pepptalk!

Många har skrivit till mig med frågor om Viktväktarna och bett om tips och pepp så idag tänkte jag dela med mig lite om min resa. Jag tror att vi är många som är fast i tanken om att det ska till extrema metoder för att gå ner sina extra kilon, och det är väl just den begränsningen som vi har i huvudet som gör att det blir så ouppnåeligt. Just därför vill jag gärna visa att man faktiskt kan äta vanlig normal kost, njuta av livet och äta alla dagar i veckan, men samtidigt gå ner sina extra kilon om man önskar (men alla behöver ju naturligtvis inte gå ner i vikt men detta är ju självskrivet). Jag har gjort detta för min hälsas skull och jag trivdes inte med mina mammakilon och är nu glad för att jag snabbt och smidigt springer upp för trappan här hemma när min lilla ettåring vaknar utan att flåsa och snubbla som jag gjorde i våras.

Hur har jag gjort då? Det är enkelt. Jag har bara följt Viktväktarnas program till punkt och pricka. I programmet finns det utrymme för att äta både pasta, potatis och ris som vi ofta äter hemma till vardags och fest. Frukt är fritt så det har jag frossat i, ekologiska druvor när sötsuget smugit sig på men jag har också ätit bullar och kakor när jag känner för det. Kanske inte varje dag men absolut varje vecka! Det har till och med funnits utrymme för lördagsgodis som jag älskar. Jag har lagat samma typ av maträtter som vanligt men dragit ner på portionsstorleken och fettet i maten. Förut drog jag på med oljan i tomatsåsen till pastan men nu är jag försiktigare. Det är de små förändringarna som har gjort den stora skillnaden. Jag har enkelt med hjälp av Viktväktarnas app knappat in vad jag ätit och har på så vis vetat att jag håller mig inom ramarna för den mängd energi jag bör få i mig för att förbränna mer än jag stoppar i mig.

Jag har lagat mat från rena råvaror och undviker alltid halvfabrikat (även om det är tillåtet men säkert dyrt i pro-points). Råvaror som räkor, kyckling, kolja, lax, lövbiff, köttfärs och färs från pigghamgris är stammisar i mitt kylskåp. Egentligen kan man ju oftast laga sina favoritrecept med mindre förändringar och det är ju bra att undvika kött i alla fall någon dag i veckan av flera skäl, inte minst klimatet.

Träning då? Jag har mest gått mycket långpromenader (cirka 1,5 tim) med vagnen och vid ett par enstaka tillfällen tränat på gymmet. Så har blivit för att det funkat bäst i min vardag för tiden för gymmet har helt enkelt inte funnits.

Tänkte att jag kunde bjussa på de här bilderna. Den ena är taget i början av juni 2013 och den andra 18 december 2013. Skillnaden på vågen är 22 kilo.

20140118-161837.jpg

Foto: Wolfgang Kleinschmidt (juni)
Martin Petersson (december)

Back on track…

Idag har det blivit officiellt att jag är Viktväktarnas nya ambassadör i Sverige. Något otippat kan man kanske tycka vid första anblick men faktum är är Viktväktarna är en metod som tillåter den som vill gå ner i vikt att äta allt och ändå fungerar. Jag älskar mat, bröd och bakverk och är en riktig livsnjutare. Min förhoppning är att jag genom detta kan vara en sund förebild för kvinnor och mammor genom att visa att man faktiskt kan gå ner i vikt utan massor av förbud. Jag har ätit god mat varje dag i veckan. Vitt bröd, pasta eller ris är något som jag äter i princip varje dag. För mig är det viktigt att kunna äta samma mat som övriga familjen och jag skulle aldrig vilja leva helt utan livets alla godsaker.

Många som följer min blogg vet att jag inte har gjort någon hemlighet av att jag gärna velat bli av med mina mammakilon. Men även jag behövde support i detta och jag blev väldigt glad när jag blev kontaktad av viktväktarna. Jag startade min resa med viktväktarna den 3 juli i somras och har idag (på dagen) gått ner exakt 19 kg. Om någon hade sagt det till mig då, i början av juli, att jag skulle gått ner så mycket till mitten av november hade jag aldrig någonsin kunnat tro dem. Det kändes helt enkelt som ett helt obestigligt berg (för att inte säga stört omöjligt) och jag var rädd att jag aldrig skulle hitta tillbaka till den vikt jag hade innan barnen.

Jag har en son som är 4,5 år och en dotter som är 11 månader. Mellan barnen orkade jag aldrig riktigt ta tag i mina extra mammakilon men efter Olivia kände jag att jag hade fått nog. Jag ville helt enkelt få tillbaka den kropp jag hade innan och komma i mina jeans.

Jag vill absolut inte skapa någon bantningshets bland nyblivna mammor. Man känner själv om/och när, man är redo. Nu har jag bokstavligen faktiskt ätit mig tillbaks till den vikt jag hade innan barnen och jag är grymt stolt över det. Det är en personlig resa och seger för mig som jag knappt själv trodde jag skulle kunna uppnå. Under denna tid har jag njutit av livets alla godsaker och inte gått och lagt mig hungrig en enda kväll. Viktväktarna har hjälpt mig att hitta balansen och en hållbar livsstil som tillåter mig att leva helt normalt.

För de som undrar hur jag gjort med träning så har det faktiskt mest varit långpromenader med barnvagnen några dagar i veckan och en handfull intensivare träningspass när jag hunnit med. Jag kommer även att fortsätta berätta om min resa här på bloggen framöver.
Här är några snapshots från en plåtning jag gjorde i förra veckan <3

 

20131120-215644.jpg

 

 

Yes!

Idag ställde jag mig på vågen för första gången på 3 veckor och vet ni vad… Minus 3 kg. Snacka om att jag blev glad. Känner mig galet peppad nu kan jag avslöja. Det känns otroligt bra just med tanke på att jag varit sjuk i två av veckorna så mitt träningsschema har liksom flugit rätt ut genom fönstret… Så nu har jag med hjälp av Kristina och Erika gått ner hela 7 kg sedan vi startade. Åh, så glad jag är över detta och under den här perioden har jag inte behövt vara hungrig och till och med spårat ur med lite sött och bullar ibland. Nu är nästa delmål att börja med lite styrketräning på gymmet och cykling på racer och klämma ytterligare 5 kg. Då är jag tillbaka på utgångsläget innan Olivia, men för att hitta tillbaks till formen jag var i innan Walter så blir det till att jobba bort 10 kg till. Vi får väl se om min mulliga mammarumpa kan sitta på den där smala cykelsadeln till att börja med…

20130425-232552.jpg

Uppförsbacke…

Igår morse så fick Erika mig att gå/springa samma backe upp och ned tio gånger. Det kanske inte låter så jobbigt men det är grymt effektiv träning. Det blir en intervall träning som är super för flåset. Känner du för att prova själv så ska det ta cirka 1 minut i högt tempo upp och du kan gå lugnt och hämta andan nedför… Kör hårt. Det gjorde jag! Ps. Funkar med barnvagn också, bra va? Inga ursäkter… Heja oss!

Morgonpasset!

Idag började jag dagen med ett träningspass med Erika ute på bryggan. Vilken fantastisk dag!! Solen strålar och ljuset är tillbaka! Det är så grymt härligt att starta dagen med att röra sig utomhus och få igång kroppen ordentligt. Det här måste bli en vana…

20130401-173153.jpg

20130401-173212.jpg

20130401-173324.jpg

Utfallssteg är det bästa rumpträningen man kan göra. Redan efter 6 veckor så har rumpan hissats upp ett par våningar…. Kan behövas lite här så detta tar jag på blodigt allvar 😉